7 Resep Teh Hijau Untuk Diet yang Mudah Dicoba Sendiri di Rumah

DEMAK BICARA –

Teh hijau telah lama dihargai sebagai minuman serbaguna yang tinggi akan antioksidan, bersifat rendah kalori, serta membantu dalam proses penguraian lemak. Untuk kamu yang tengah mengikuti program diet untuk menurunkan bobot tubuh, teh hijau dapat menjadi mitra ideal—tentu saja jika dimasak secara benar. Selain hanya direndam menggunakan air hangat, teh hijau juga mampu dipadukan ke dalam aneka jenis minuman yang baik bagi kesehatan dan segar dinikmati.

Berikut ini

7 Resep Minuman Teh Hijau Untuk Program Diet

Yang dapat Anda bikin sendiri di rumah. Rasanya lezat, bahannya mudah ditemukan, dan tentunya menunjang program diet Anda!

1. Infus Jeruk Madu untuk Teh Hijau: Cara Alami Membersihkan Tubuh di Pagi Hari

Minuman ini ideal untuk diminum pada pagi hari saat perut masih kosong. Campuran antara teh hijau, jeruk nipis, dan madu dapat mendukung peningkatan proses metabolisme serta menyehatkan saluran cerna Anda.

Bahan:

• 1 kantong teh hijau

• 1 sdt madu murni

• 1 sendok makan air jeruk nipis

• 250 ml air panas (tapi bukan yang sudah mendidih)

Cara membuat:

1. Rebuslah teh hijau menggunakan air panas selama 2 sampai 3 menit.

2. Masukkan air jeruk nipis serta madunya.

3. Ratakan dan konsumsilah saat masih hangat.

Tips:

Hindari menambahkan madu ke dalam air yang sangat hangat supaya kandungan gizinya tetap terjaga.

2. Smoothies Teh Hijau Pisang dan Bayam: Membantu Merasakan Kenyangan Lebih Lama

Untuk Anda yang mencari minuman menyegarkan namun masih memperhatikan kesehatan, resep berikut bisa menjadi pilihan ideal. Pisang akan memberikan rasa manis secara alami sementara bayam akan meningkatkan kadar serat yang baik bagi sistem pencernaan.

Bahan:

• 1 tas air teh hijau yang sudah direndam kemudian didinginkan

• 1 buah pisang matang

• 1 genggam daun bit segar

• 100 ml air biasa yang tidak panas ataupun susu almond

• Es batu secukupnya

Cara membuat:

1. Campurkan dan blender seluruh bahan sampai benar-benar lembut.

2. Sajikan di dalam gelas dan konsumsi langsung.

Manfaat:

Kaya akan zat antioksidan, kandungan seratnya tinggi, dan membantu mengurangi rasa lapar.

3. Teh Hijau Mentimun dan Jeruk: Minuman Segarkan Diri di Sore Hari

Minuman teh hijau sejuk ini ideal untuk mengatasi cuaca panas di siang hari. Penambahan mint dan jeruk menambah kesegaran, sementara itu tetap menjadi pilihanrendah kalori.

Bahan:

• 1 kantong teh hijau

• 200 ml air panas

• 2 irisan jeruk manis

• Beberapa lembar daun mint

• Es batu

Cara membuat:

1. Brew green tea and let it cool down.

2. Letakkan potongan jeruk dan dedaunan mint di dalam gelas.

3. Masukkan es lalu tuangkan teh hijau yang sudah didinginkan.

4. Teh Hijau dengan Bijian Chia: Pelancar Metabolisme

Biji chia dikenal karena kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuannya untuk menyerap air sampai 12 kali lebih berat darinya. Jika dicampurkan ke dalam teh hijau, hasilnya adalah minuman yang dapat mengendalikan rasa lapar serta meningkatkan proses pembakaran lemak.

Bahan:

• 1 kantong teh hijau

• 1 sdm chia seed

• 250 ml air

• Irisan lemon (opsional)

Cara membuat:

1. Brew green tea lalu diamkan hingga menjadi Dingin.

2. Masukkan biji chia lalu biarkan hingga membesar selama 10-15 menit.

3. Masukkan irisan lemon bila ingin menambahkannya.

Tips:

Mengonsumsi sesuatu sebelum makan agar menekan nafsu makannya.

5. Air Terinfus dengan Teh Hijau dan Stroberi: Menyegarkan dan Memukau

Di luar membantu untuk menurunkan berat badan, ramuan ini pun dapat meningkatkan kecantikan kulit Anda. Stroberi kaya akan vitamin C serta mampu mendukung proses peremajaan sel-sel pada kulit.

Bahan:

• 1 kantong teh hijau

• 250 ml air

• 3-4 buah stroberi fresh, potong halus

• Es batu

Cara membuat:

1. Brew green tea, then let it cool down.

2. Masukkan potongan strawberry serta ice cube.

3. Biarkan setidaknya selama 30 menit sebelum dihirup.

Catatan:

Simpan dalam kulkas dan habiskan dalam 12 jam.

6. Latte Teh Hijau (Diet Matcha Latte)

Jika Anda menyukai minuman yang creamy namun masih ingin menjaga kesehatan, matcha latte menjadi opsi ideal. Pakailah susu berbahan dasar tumbuhan tanpa penambahan gula untuk memastikan kadar kalori tetap rendah.

Bahan:

• 1 sendok teh bubuk matcha (teh hijau bubuk)

• 100 ml air panas

• 150 mililiter susu almond bebas gula

• Sedikit madu (opsional)

Cara membuat:

1. Campurkan matcha ke dalam air hangat lalu kocok sampai bebas dari gumpalan.

2. Panaskan susu almond kemudian foaming (dapat pula diaduk secara manual).

3. Siramkan susu ke dalam matcha lalu beri madu bila diperlukan.

Manfaat:

Membekali kekuatan, mengurangi rasa lapar, dan sesuai sebagai alternatif untuk kopi.

7. Teh Hijau Berkarbonasi dengan Apel dan Cinnamon

LSI relevan

: minuman herbal jahe dan kayu manis, minuman berkarbonat rendah kalori, teh hijau untuk mengatur gula darah

Teh hijau yang dicampur dengan kayu manis dan sari apel dapat mendukung pengaturan tingkat glukosa dalam darah. Ketika Anda menambahkan air berkarbonasi ke campuran tersebut, minuman ini menjadi pilihan lebih sehat untuk menggantikan minuman bersoda.

Bahan:

• 1 kantong teh hijau

• 150 ml air panas

• 100 ml sparkling water

• 2 irisan apel

• 1 potong kecil kayu manis

Cara membuat:

1. Rebuslah teh hijau beserta dengan batang kayu manis, lalu diamkan sampai suhunya menurun.

2. Masukkan potongan apel dan air berkarbonasi.

3. Sajikan dengan menambahkan es batu.

Keuntungan Mengonsumsi Teh Hijau dalam Menurunkan Berat Badan: Apa Alasannya?

Teh hijau mengandung

katekin

dan

kafein

yang terbukti mampu:

• Meningkatkan
  
  metabolisme tubuh
  

• Membantu proses
  
  pembakaran lemak
  

• Menekan
  
  nafsu makan berlebih
  

• Mengontrol
  
  gula darah
  

• Membersihkan sistem pencernaan (detoksifikasi)

Tetapi tentunya, hasil yang paling optimal diperoleh apabila Andaakukan

menyeimbangkannya dengan diet yang baik serta latihan teratur

.

Saran yang Aman Untuk Mengonsumsi Teh Hijau Dalam Program Diet Anda

• 
  Batasi asupan hingga tidak melebihi 3 cangkir sehari.
  
  , terlebih lagi bila Anda peka terhadap kafein.

• 
  Jauhi peminuman ketika perut dalam keadaan kosong.
  
  (kecuali resep lemon-madu), sebab dapat menginduksi asam lambung.

• 
  Gunakan madu asli
  
  , bukan pemanis buatan.

• 
  Pilihlah teh hijau yang memiliki kualitas premium
  
  agar manfaatnya optimal.

Rekomendasi Konten Pilar Berikutnya:

• 
  Petunjuk Lengkap Diet Teh Hijau Selama 7 Hari: Jadwal Konsumsi, Rencana Makan Sehari-hari, serta Hasil yang Masuk Akal
  

• 
  12 Campuran Ramuan Herbal untuk Program Diet: Mulai dari Teh Hijau hingga Teh Oolong
  

• 
  5 Kebiasaan Salah Saat Memulai Diet Dengan Teh Hijau Yang Banyak Terjadi
  

Apabila Anda secara teratur meminum ramuan teh hijau tersebut, maka tidak hanya penurunan berat badan saja yang akan dicapai, tetapi juga tubuh menjadi lebih bugar, kulit jadi lebih bersinar, serta sistem pencernaan menjadi lebih baik. Mari kita mulai dari saat ini!